Programul Pure Change al lui Charles Passler este iubit și lăudat nu numai de Bella Hadid, ci și de o lungă listă de editori Vogue și îngeri Victoria's Secret.Kaitlyn Flannagan pentru Braganca
Pleacă opt zile, cu câteva ore înainte să mă cufund capul în inimaginabila detoxifiere de dinainte de Crăciun, Nutriționistul Bella Hadid mi-a spus că sunt un geniu. Deși ar fi grozav să pretind că am plănuit tot timpul să mă duc curat la perete, mâncând adânc în mijlocul sezonului înghețat al prăjiturilor, ar fi, de asemenea, necinstit. Drepturile poveștii merg la butoiul de vin de petrecere de vacanță pe care l-am băut (într-o marți), care mi-a dat mahmureală-googling cel mai bun model de detoxifiere (într-o miercuri) și a aterizat pe Programul de schimbare pură de 7 zile al Dr. Charles Passler (joia trecută). Programul Pure Change are a fost deja revizuit de fiecare major sănătate și site de modă sub soare - și anume pentru că Passler este iubit și lăudat nu numai de Hadidul menționat mai sus, ci și de o lungă listă de Vogă editori și Îngerii Victoria’s Secret . Măriți voturile și iată ce obțineți: mai multă energie, mai puțină balonare, mai puțină greutate, funcționează de fapt. Și așa s-a decis și a doua zi l-am avut pe Passler pe linie, spunându-mi cât de deștept nu trebuia să aștept până în ianuarie pentru a-mi ordona obiceiurile.
El a spus-o aproape stupid de simplă: Doar pentru că este Crăciun nu înseamnă că ai nevoie de un cookie. Și doar pentru că este Revelion nu înseamnă că trebuie să te ciocnească.
Și apoi Passler a împins-o. Care este slăbiciunea ta?
Uşor. Cartofi pai.
Și ce simți când le mănânci?
Rahat.
Deci, de ce le mănânci?
Pentru că sunt uimitoare?
Și cum te-ai simți dacă nu le-ai mânca?
Acum.
Din nou. Dar cum te-ai simți dacă nu le-ai mânca?
Realizat?
Și acolo l-am avut, omul din spatele modelelor, dezvăluind ce înseamnă să fii un acceptor de costuri. După cum explică Passler, fie îți place să îți atingi obiectivele, fie că nu - și diferența dintre persoanele care își ating obiectivele și persoanele care nu o fac constă în capacitatea lor de a accepta costurile necesare. Oricine de pe planetă care are succes în orice are succes, deoarece este dispus să accepte costul necesar pentru a-l face real.
Introduceți mantra Pure Change a lui Passler. Dacă prețuiesc programul, îmi spun că voi accepta costul necesar. Deci, pentru această săptămână, mă voi îndepărta de acel cookie [cartofi prăjiți]. Am terminat cu acel cookie [cartofi prăjiți] astăzi. El s-a oprit. Dacă aceasta este mentalitatea ta, cât de greu este? Ar putea fi acest lucru la fel de ușor pe cât îl face să pară? 
Când cartofii prăjiți te țin înapoi de corpul obiectivului.Kaitlyn Flannagan pentru Braganca
Iată programul de schimbare pură de 7 zile: 6 dimineața treziți-vă (beți apă), 7 dimineața Lean Body Protein shake (beți apă), 9:30 consumați 1/2 bar de proteine (beți apă), 12 p.m. dați seama de 100 de calorii de legume aburite sau crude, plus 1 lingură de ulei de măsline și un pachet de detoxifiere (beți apă), ora 14:30 al doilea shake Lean Body Protein (bea apă), 17:00 consumați 1/2 bară proteică rămasă (beți apă), 19:00 mai multe pentru a afla 100 de calorii de plante plus 1 lingură de ulei de măsline și un alt pachet de suport pentru detoxifiere (bea apă), 22:00 ora de culcare - dar mai întâi! Suplimentele cu magneziu și probiotice (și, evident, beți apă).
Regulile: Fără cafea, fără alcool, fără exerciții (poveste adevărată) și fără gustări.
În general, nu consum nici exces, nici nu mențin niciun indiciu de dietă neobișnuit de toxică sau chiar moderat nesănătoasă. Dar nu am fost întotdeauna atât de măsurat. Crescând, eram copilul gras - un copil divorțat care se descurca venind acasă de la școală în fiecare zi pentru a-și umple fața cu Pop-Tarts roz aprins până a adormit într-o comă alimentară pe canapeaua din fața lacului Ricki. În clasa a șaptea, am înclinat cântarul la 180 de lire sterline și l-am justificat cu faptul că Gabrielle Reece cântărea la fel (sau cel puțin așa am citit în oameni ). Am slăbit o grămadă în liceu și facultate, printr-un amestec la fel de nesănătos de Adderall, alergări lungi și bulimie. Și apoi m-am mutat la New York, am descoperit yoga, am adoptat o dietă în cea mai mare parte vegetariană (uneori vegană) și mi-am echilibrat rahatul. Ignorați oamenii care spun că acest oraș este toxic / teribil pentru toată lumea; unii dintre noi găsim echilibru.
Înapoi la subiect. Datorită faptului că trăiesc la ambele capete ale spectrului slab / gras pentru o parte mai mare a conștiinței mele adolescent-adult, în ultimii 10 ani am adoptat un stil de viață destul de conștient de sănătate. În majoritatea dimineților mă trezesc la 6 dimineața, iau o ceașcă de cafea Califia Farms Better Half cremă de lapte de nucă de cocos-migdale neîndulcită (cele mai bune lucruri de până acum) și mergeți la o alergare ușoară de trei mile de-a lungul râului East. Pregătesc ouă fierte în timp ce mă pregătesc pentru muncă, pe care le arunc în poșetă și ajung să mănânc în jurul orei 11 dimineața, într-un efort de a posta între cină și micul dejun cât mai mult timp posibil.
Îmi împachetez prânzul aproape în fiecare zi - de obicei un fel gigant de salată colorată acoperită cu avocado, nuci sau caju și un ulei de măsline (de casă), suc de lămâie și sos de oțet de mere. Când nu aduc prânzul, voi alerga peste drum spre Le Pain Quotidien pentru veganul lor Zucchini Noodle Pad Thai sau orice supă de legume din ziua respectivă. Mă prefac întotdeauna că voi evita pâinea care vine, care este un efort infructuos, deoarece baghetele LPQ sunt delicios de cruste, masticabile și uimitoare și eu, patetic, nu pot spune niciodată nu. (Un alt motiv pentru care îmi propun să-l marunez.)
Gustarea mea de la prânz este un pachet de Gustări cu alge marine cu sare de mare de la Thrive Market ; Sunt dependent și le cumpăr după caz, ceea ce, desigur, ocupă un procent absurd de bunuri imobiliare în micuța mea bucătărie din New York. Între 8 a.m. și 3 p.m. Probabil beau în medie 2-3 căni de ceai verde. Într-o zi proastă, voi face raiduri în borcanele de bomboane din sala de conferințe a lui Braganca, pline cu minuscule Snickers, Twix și KitKats. Este o alegere pe care o regret mereu, imediat.
Cina, când mănânc acasă, este hotărâtă sănătoasă: somon cu quinoa sau orez brun și o legumă, de obicei spanac sau broccoli. Cina, când nu mănânc acasă, este cu siguranță nesăbuită; eventual un intrat adecvat, potrivit vârstei și cu siguranță mai multe pahare de Pinot Noir plus (pentru menghina admisă mai sus) o jumătate de farfurie cu cartofi prăjiți. A existat o perioadă, la începutul acestui an, în care mâncam cartofi prăjiți cel puțin de două ori pe săptămână - motiv pentru care sunt aici acum, scriind acest articol.
Și toate acestea trebuie să spună că, deși nu fumez țigări și nu fumez Diet Coke, există cu siguranță loc de îmbunătățire. 
Dr. Charles Passler.Kaitlyn Flannagan pentru Braganca
Prima zi: Cu o zi înainte, detoxifierea a fost pregătită - și nu într-o manieră grosolană, frenetică, de croissant de ciocolată, cineva ar putea fi înclinat să ne imaginăm. Ultima mea masă a fost cina la XYST , Noul concept vegan mediteranean al lui Matthew Kenney în Chelsea. (Mergeți acum și comandați Anghinarea prăjită, sfecla Manti, Socca din fontă și tortul de ciocolată cu gelat din floare de portocal.) Șoc: Am avut și câteva pahare de vin roșu, ceea ce însemna că nu mă simțeam exact proaspăt a doua zi, și, prin urmare, am deschis ședința noastră de editare de la ora 10 dimineața cu o declarație de declinare a responsabilității către echipa mea că nu am consumat cofeina, așa că dacă aș rupe / plâng / leșin, ar ști ce să facă cu mine.
În afară de aproape că a adormit la metrou acasă (pentru prima dată în ultimii 10 ani de viață din New York), Ziua întâi a fost fără dramă sau consecințe. Nu m-am simțit înfometat și nici măcar flămând - surprinzător, având în vedere că programul Pure Change depășește doar timiditatea de 1.100 de calorii pe zi (două shake-uri la 180 de calorii fiecare, o bară de proteine de 260 de calorii, două porții de legume de 100 de calorii, și două linguri de ulei de măsline, fiecare fiind un standard de 120 de calorii). Nu număr calorii, dar sunt sigur că mănânc mult mai mult chiar și în cele mai ușoare zile de mâncare.
Ziua a doua: Sfânta mahmureală cu cofeină, ochii îmi bateau. Din fericire pentru mine, era sâmbătă și singurul lucru pe care trebuia să-l fac era să stau în jurul apartamentului meu detoxifiant. Nu-mi pot imagina să editez nimic în astfel de circumstanțe - dar am vrut să scriu, așa că în jurul orei 11 dimineața am rupt și am făcut o ceașcă de ceai verde. O oră mai târziu, durerea mea de cap dispăruse, iar restul zilei a fost relativ productiv. Am făcut spanac aburit și dovlecei pentru ambele mese de 100 de calorii, care nu sunt ambalate, și din nou am avut zero dureri de foame.
Ziua a treia: Fără dureri de cap, dar super lent. Sunt și am fost întotdeauna o persoană dimineață. Dar nu în ziua a treia. A fost nevoie de fiecare uncie de ființă pentru a mă scoate din pat la 8:30 dimineața, ceea ce înseamnă că scuturarea programată regulat de la 7 dimineața a fost amânată pentru două ore. Am decis să-mi petrec restul dimineții curățându-mi capul, plimbându-mă prin oraș, recuperând comisioanele de Crăciun. Din păcate, nu m-am întors acasă decât în jurul orei 14, ceea ce înseamnă că am sărit peste gustarea mea de 1/2 bar cu proteine și prânzul cu legume - deși nu mi-a lipsit fizic niciunul dintre ei, pe care trebuie să-l atribuiesc celor 20 de grame de proteine ale shake-ului . Am reluat programul la 14:30, cu al doilea shake Lean Body. După cină în acea seară, îmi doream foarte mult un pahar de vin - așa că am înșelat și am făcut o cană cu bulion de miso. Știu pe deplin cât de șchiop sună asta, dar a funcționat. Pofta dispărută.
Ziua a patra: De fiecare dată când aud oameni enervanți vorbind despre cât de mare este energia lor fără cafeină, îmi dau ochii peste cap. În ziua a patra am devenit acea persoană. Este dificil de explicat și (vorbind din experiență) și mai greu de înțeles curentul electric al zumzetului constant, non-chimic, care mi-a pompat venele. Eram hiperconcentrat și fericit fără niciun motiv - până la punctul în care practic mă simțeam ridicat. Dar am avut, pentru prima dată, câteva probleme de foame. De fapt, am fost lacomă toată ziua - probabil datorită consumului accidental de calorii scăzute din ziua a treia. Cina a fost o luptă, pentru că am vrut să urmez bolul meu trist de broccoli aburit cu ceva mai substanțial, ca o pizza. În schimb, am făcut o ceașcă de Four Sigmatic’s Reishi Elixir , care era exact ceea ce aveam nevoie, pentru că până la 21:30. corpul și creierul meu încă trăgeau pe toți cilindrii. Ciupercile Reishi au o o mulțime de beneficii pentru sănătate —Important aici, capacitatea de a reduce stresul și de a induce somnul. Destul de sigur, am ieșit rapid și profund.
Zilele Cinci, Șase + Șapte au fost aproape la fel ca Ziua a Patra, din fericire minus dorința de a mânca totul la vedere. Încredere deplină, pulsantă, claritate super-erou. De asemenea, mi-am dat seama că, în ciuda schițării planului Pure Change în paragrafele care conduc la această intrare, cumva am reușit să omit complet al doilea pachet de vitamine pentru fiecare zi de detoxifiere. Nu sunt sigur cum s-a întâmplat asta, dar mă simt în continuare minunat. Probabil ar trebui să menționez și celelalte suplimente pe care le iau întotdeauna. În fiecare dimineață, am două Bază Elysium capsule și patru Proteine vitale Spirulina tablete - pe care le-am continuat la detoxifiere. Noaptea, de obicei, am două dintre cele ale lui Kimberly Snyder Probiotice SBO și trei Detox + Magneziu - ambele le-am omis, deoarece kit-ul Passler include exact același lucru.
În total, am scăzut de 10 kilograme față de acum o săptămână, deși trebuie să mă întreb cât de mult este greutatea apei. Cu siguranță, mai important, mă simt incredibil - ceea ce aduce acest cerc complet, înapoi la punctul inițial al lui Passler. Doar pentru că este decembrie, nu înseamnă că trebuie să consumi totul în exces și cu siguranță nu trebuie să aștepți până în ianuarie pentru a te dezintoxica. În multe privințe, o dietă strictă a făcut ca ultima săptămână de oferte de vacanță să fie mult mai ușoară. Da, aveam o cutie cu bomboane Sugarfina și șampanie gratuită aruncată pe biroul meu - dar pentru că termenul de acceptator de costuri continua să-mi sune prin urechi, nu a fost greu să dau bunătățile zaharoase câtorva angajați mai tineri, al căror metabolism este probabil ceva mai rapid decât al meu.
Vorbind despre asta, zahărul a fost singurul element de pe lista ingredientelor Lean Body shake care mi-a încruntat fruntea. Desigur, Passler’s era organic - dar era totuși temutele lucruri albe pe care atât de multe programe de detoxifiere le interzic strict. Când îți dezintoxici corpul, ai nevoie de puțin zahăr, a explicat el, și există doar 1 gram de zahăr organic din trestie în shake - mai puțin decât ceea ce ai obține într-o ceașcă de broccoli crud, care are 1,5 grame , sau o ceașcă de roșii, care are în jur de 4 grame. Principalul motiv pentru care se folosește zahăr organic din trestie în locul steviei este gustul. Zaharul organic din trestie ofera cea mai buna experienta gustativa.
Și acolo trebuie să dai încredere în faptul că Passler își cunoaște lucrurile. Sau poate vă angajați să fiți un acceptor de costuri și încercați-o pentru dvs.
